准妈妈可以吃甜菜根。甜菜根含有一定的叶酸，可预防胎宝宝畸形；另外，甜菜根含有钙、钾等营养元素，可以防止牙齿和骨骼缺钙，还有降低血压、预防便秘、提高免疫力的功效。

产妇可以吃甜菜根。甜菜根含有钙、钾等营养元素，可以预防便秘、促进消化、提高免疫力、防止骨质疏松等。无论是生吃还是炖煮，产妇食用甜菜根都很有益处。

哺乳期的妈妈可以吃甜菜根。甜菜根具有预防便秘、促进消化、提高免疫力、防止骨质疏松的作用。甜菜根可以搭配黄瓜、土豆做成沙拉食用，不易发胖，也可尝试其他做法。

宝宝一周岁之后可以吃甜菜根辅食。甜菜根含有钾、磷、钠、铁、糖分和维生素A等营养元素，具有预防便秘、促进消化、提高免疫力的作用。可以将甜菜根榨汁或者做成面食给宝宝吃，营养十分丰富。