准妈妈是可以吃山莓的。山莓味美，所含营养十分丰富，有苹果酸、柠檬酸及维生素C等成分，可供生食，也可制成果酱或酿酒。山莓性凉，虽说准妈妈可以适当食用，但要控制好食用量，吃多了会伤身，甚至影响胎宝宝的健康。

妈妈在月子期间是可以食用山莓的。山莓味美，营养十分丰富，所含氨基酸很高，不但不会影响乳汁的质量，适当的摄入还有利于宝宝的健康。所以妈妈在月子期间是可以适当食用的，但山莓性凉，要控制好食用量，避免影响妈妈身体。

哺乳期的妈妈是可以食用山莓的。山莓营养物质丰富且味美，在哺乳期适当食用，不管是对妈妈还是宝宝来说都是有益的。但注意，山莓性凉，食用过多易引起腹泻，妈妈要控制好食用量。

宝宝在开始添加辅食后，是可以适当吃一些山莓的，但量不宜过多。山莓中含有微量元素锰，宝宝食用后有助于骨骼的生长发育。但山莓性凉，宝宝的肠胃还未发育完善，易受刺激，建议不要让宝宝生吃太多山莓。