红枣粥营养丰富，具有改善虚弱体质、安神、补中益气、养胃健脾等功效，对准妈妈补充营养及胎宝宝生长都有很大的帮助。它还能提高准妈妈的免疫力。但红枣糖分较高，如果准妈妈有妊娠糖尿病，需谨慎食用。建议红枣粥中不要放糖了。

产后妈妈适量食用红枣粥有助于伤口的恢复，还能促进其他食物营养素的吸收，提高机体抵抗力，促进乳汁的分泌。中医认为红枣性温，富含产后宜温的原则，熬成粥后适合产后妈妈食用。

红枣粥中富含多种维生素和矿物质，有利于哺乳期妈妈的身体健康和乳汁的分泌，适量食用还可促进食欲，助消化。但红枣的糖分和热量较高，多食不利于身材的恢复，熬成粥后也不可以多吃哦。

红枣粥含有丰富的维生素及氨基酸等多种营养，可以提高宝宝的免疫力。但红枣中糖分不低，不宜过早给宝宝食用，容易影响其味觉发育和增加龋齿的风险。建议满1周岁后，再熬制给宝宝食用，注意一开始不能食用太多。