能吃 紫薯口味细腻甜滑，香味浓郁，易于促进孕妈妈的食欲。紫薯中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，纤维素，维生素和微量元素，易被人体吸收利用。紫薯中富含碘、硒，有抗疲劳、抗衰老和抗癌作用；丰富的纤维素帮助大便排泄畅通，防止孕期便秘。大米中的蛋白质好消化，米粥具有补脾、和胃的功效。孕妇喝紫米粥是很好的。但是紫薯吃多了会胀气，所以最好适当吃。孕期要注意膳食平衡，多吃易消化的优质蛋白，维生素C丰富的水果蔬菜。

能吃 月子期间是可以吃紫薯粥的，在月子期间产妇要多吃一些粥类的食物，一般薯类的食物都特别的容易胀气，所以在吃紫薯粥的时候要尽量少吃，产妇在月子期间最好是吃一些小米粥，清淡的粥类，可以喝一些鸡汤鲫鱼汤之类的汤类，是有助于下奶的。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。哺乳期妈妈适宜食用紫薯粥，不仅可以预防和纠正贫血，还能滋养皮肤，促进肠道蠕动，预防便秘等。

紫薯粥可以作为宝宝辅食食用，不过注意要熬煮时间更长，将粥煮的更加软烂。紫薯比红薯难消化，所以对消化系统挑战更大，不适合于消化不良的宝宝，它有利于通便，但是吃多了容易胀气，不消化，所以婴幼儿 适量吃。