准妈妈吃鹌鹑蛋可以补充营养，增强体质。鹌鹑蛋含有的维生素P等成分，还能帮助准妈妈预防孕期高血压。但鹌鹑蛋胆固醇含量很高，不宜过量食用，每天食用2-3个即可。

鹌鹑蛋的营养价值很高，超过其他禽蛋，对贫血、营养不良、神经衰弱有调补作用，利于产后恢复。产后新妈妈可以当早饭或加餐吃。

准妈妈产后身体虚弱，食用鹌鹑蛋具有滋补作用，利于产后恢复。而且鹌鹑蛋的营养价值高，能有效提高奶水质量。

鹌鹑蛋能给宝宝补充铁质等营养素，提高身体素质，利于宝宝的生长发育。但是宝宝比较小的时候咀嚼能力还不发达，要小心被噎到。