鸡蛋含大量蛋白质和卵磷脂，可以给准妈妈补充营养，对胎宝宝大脑发育有好处。但也不宜多吃，吃得过多不利于消化吸收，会增加准妈妈胃、肠的负担。

坐月子期间吃鸡蛋不仅能补充营养，还可以使身体尽快恢复，同时对乳汁的分泌大有益处。但新妈妈也不宜多吃，每天3个左右就足够了。

鸡蛋含有丰富的维生素和钙、钾、铁等人体所需的矿物质，当然，蛋白质和脂肪也是鸡蛋必不可少的部分。哺乳期妈妈只要不对鸡蛋过敏，都可以吃，但是最好吃口味比较清淡的煮鸡蛋，以防影响奶水的质量。

鸡蛋能给宝宝提供最优良的蛋白质，不过宝宝胃部容量小，一般每天吃一个即可。不满10个月的宝宝最好只吃蛋黄，以防引起过敏；还需注意一点一点地给宝宝吃，以免呛到或者噎到。