豆浆
豆浆
豆浆,是一种美味的健康饮品,有“植物奶”的美称。
孕妇
能吃

豆浆中富含蛋白质、维生素、钙、镁、铁、锌等多种营养元素,能为准妈妈补钙补铁,预防贫血和低血压,还有利于胎宝宝的大脑发育。准妈妈可以根据自己的喜好,用黄豆搭配其他食材做成不同风味的豆浆,如红枣豆浆、核桃芝麻豆浆等都有利于准妈妈的身体健康。

产妇
能吃

豆浆味道醇美,营养丰富,产后妈妈适量喝点豆浆,能增强免疫力,还能美容养颜。但患有慢性肠胃炎的妈妈最好少喝豆浆。

哺乳
能吃

豆浆是一种历史悠久的传统健康饮品,一年四季都能饮用。哺乳期妈妈适量喝豆浆,能促进新陈代谢,防止衰老,预防高血压、高血脂等疾病,还能通过乳汁提高宝宝的免疫力。

婴幼儿
不能吃

宝宝的肠胃功能尚未发育完全,喝豆浆容易引起宝宝腹痛、腹泻等不适。建议宝宝1岁半以后再喝豆浆。

豆浆的营养成分

热量
含量:14.00大卡

碳水化合物
含量:1.10克

脂肪
含量:0.70克

蛋白质
含量:1.80克

维生素A
含量:15.00微克


含量:10.00毫克

维生素E
含量:0.8mg


含量:0.50毫克


含量:0.24毫克

不溶性纤维
含量:1.1g

胡萝卜素
含量:90μg

硫胺素VB1
含量:0.02mg

核黄素VB2
含量:0.02mg

尼克酸
含量:0.1mg


含量:30mg


含量:48mg


含量:3mg


含量:9mg


含量:0.14μg


含量:0.07mg


含量:0.09mg

大豆异黄酮
含量:9.56mg

饱和脂肪酸
含量:0.2g

单不饱和脂肪酸
含量:0.1g

多不饱和脂肪酸
含量:0.4g

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。