鲫鱼中含有丰富的优质蛋白和氨基酸，能够有效改善孕期准妈妈常出现的失眠、记忆力和抵抗力下降等症状，还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。准妈妈多吃鲫鱼，能够增强胎宝宝的体质，以防早产。

鲫鱼红烧或炖汤皆可，其中丰富的优质蛋白和氨基酸，能够促进产妇的恶露排出和伤口愈合，既开胃又滋补，还具有通乳下奶的功效。

鲫鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能够促进宝宝对钙的吸收，达到很好的补钙效果，还可以进一步促进宝宝骨骼和大脑的生长发育。对妈妈来说，鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，也是很好的滋补营养品。

鲫鱼营养丰富，又不易引发过敏，因此很适合宝宝吃。但是鲫鱼刺多，为了避免小刺进入宝宝喉咙造成损伤，建议家长将鲫鱼熬成汤再给宝宝食用。