墨鱼
墨鱼，又叫乌贼，墨斗鱼，目鱼，花枝。富含蛋白质、各种维生素和矿物质，营养十分丰富。
孕妇
能吃
能够有效地为准妈妈补充营养，并能够帮助准妈妈预防孕期贫血、抽筋等症状。此外，墨鱼能够为胎宝宝提供均衡的营养，促进胎宝宝的生长和发育。
产妇
能吃
墨鱼中所含有的丰富牛磺酸和蛋白质，能够有效缓解产后疲劳，帮助妈妈调理身体。而丰富的钾、钠、镁、磷等元素，能够有助于维持产妇身体的酸碱平衡，促进新陈代谢。但是墨鱼不易消化，建议产妇少吃。
哺乳
慎吃
鲮鱼中丰富的蛋白质有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，提供给宝宝更充足的食物和营养。墨鱼中的牛磺酸对宝宝的视力发育十分有益，蛋白质与钙质能够促进宝宝骨骼和大脑的发育。不过妈妈在食用墨鱼时要警惕宝宝是否过敏。
婴幼儿
慎吃
墨鱼虽然营养丰富，但是其肉质韧性较大，不适合正处于乳牙期或者还没有长出乳牙的宝宝吃，易导致消化不良。建议3岁以上、对海鲜不过敏的宝宝，可以尝试吃一点点。