鲮鱼
鲮鱼，又叫土鲮鱼，土鲶鱼，鲮公。鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有消肿利尿、降低胆固醇等功效。
孕妇
能吃
适合在孕期患有高血压、高胆固醇等疾病的准妈妈食用。此外鲮鱼中还富含不饱和脂肪酸和磷脂，有助于胎儿脑细胞的发育。
产妇
能吃
鲮鱼的肉质细嫩、味道鲜美，十分适合体质虚弱的产后妈妈食用，能够起到开胃健食的功效。此外，鲮鱼中的钙、钾、磷、锌、铁、镁等矿物质和微量元素，能够有效防治产妇常见的贫血、抽筋等症状。
哺乳
能吃
鲮鱼中丰富的蛋白质有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，提供给宝宝更充足的食物和营养，促进宝宝骨骼和大脑的生长发育。而丰富的钾、磷、镁等矿物质等还能促进宝宝神经系统的发育。
婴幼儿
能吃
鲮鱼中含有丰富的维生素A，能够促进宝宝视力的发育；丰富的蛋白质和钙质，还能够促进宝宝骨骼和大脑的发育。宝宝8个月大以后，爸爸妈妈可以尝试给宝宝吃一些用鲮鱼鱼肉做成的鱼泥。