淡菜
淡菜，又叫壳菜、海红、青口。淡菜中含有极其丰富的蛋白质和碘、钙、铁等矿物质及微量元素。
孕妇
能吃
能够为准妈妈补充均衡的营养，同时帮助孕妇降低孕期的高血压和高胆固醇，缓解孕期的贫血和水肿症状。丰富的营养还有助于胎儿的发育。
产妇
能吃
淡菜含有丰富的氨基酸，能够帮助产妇尽快排出身体内的恶露。此外，淡菜中丰富的B族维生素能够有效改善产后的贫血症状。
哺乳
能吃
淡菜营养丰富，可以缓解产后体虚盗汗、气血不足等症状。淡菜中的铁可以预防和缓解贫血。而钙质则减轻新妈妈的脚部水肿，帮助改善乳汁质量。淡菜中丰富的微量元素和维生素，还可以促进体内的新陈代谢，提高妈妈的免疫力。
婴幼儿
慎吃
淡菜中含有多种维生素、糖元和氨基酸，对于宝宝的身体生长、神经系统和大脑发育、视觉机能以及免疫力的提升都很有好处。淡菜中含有的磷还能够促进宝宝身体对钙质的吸收。建议不过敏的宝宝，1岁之后可以尝试吃少量的淡菜。