青鱼能够为怀孕期间的准妈妈提供均衡的营养。此外，青鱼中丰富的烟酸、B族维生素和维生素E等元素对胎儿的皮肤和视力发育都有很大好处。

青鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，能够为产后妈妈提供充足均衡的营养；其中丰富的卵磷脂具有美容护肤的功效，对于产后妊娠纹的修复也能够起到辅助作用。

青鱼中丰富的钙质和蛋白质，有利于促进宝宝骨骼和牙齿的生长。此外，青鱼中还富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，可以促进宝宝的身体发育，并且同时提高妈妈和宝宝的身体免疫力。

青鱼肉厚刺少，很适合给宝宝食用。青鱼中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进宝宝骨骼和牙齿的生长；其中的维生素和微量元素则可以促进宝宝视力、神经和大脑的发育。