鲷鱼能够起到调节内分泌、维持体内水分平衡并预防孕期水肿的作用，很适合准妈妈食用。鲷鱼也含有丰富的蛋白质和钙质，能够同时促进胎儿的生长发育。

鲷鱼的头部含有十分丰富的胶原蛋白，用鲷鱼头做的鱼汤，不仅具有美容养颜的功效，还能够帮助抚平妊娠纹。此外，鲷鱼味道鲜美，有利于提振产妇的食欲，调养身体。

鲷鱼中丰富的蛋白质、钙、磷等营养素能够通过母乳传递给宝宝，促进宝宝的骨骼生长和脑部发育，并提高宝宝身体对疾病的抵抗能力。哺乳期的妈妈在初次食用时要小心尝试，谨防宝宝对鲷鱼过敏。

鲷鱼富含蛋白质，且钙、磷含量丰富，有助于宝宝对钙质的吸收，从而促进骨骼的生长；丰富的硒元素能够提高宝宝身体对疾病的免疫力，还有助于宝宝脑细胞的发育。不过1岁以下的宝宝或对海鲜易过敏的宝宝建议谨慎食用。