丁香鱼
丁香鱼,又叫小银鱼,是一种深海鱼类。丁香鱼中含有丰富的蛋白质和钙质,以及铁、镁、磷等矿物元素。
孕妇
能吃
丁香鱼能够缓解高血压、贫血和水肿等孕期常见症状。其中丰富的营养素对胎儿的身体发育和神经发育都有很大好处。
产妇
能吃
丁香鱼可以消除产后水肿,其中的铁和镁可以预防和缓解贫血症。此外,丁香鱼还可以帮助下奶,适合母乳不足的妈妈食用。丁香鱼也可以改善产妇食欲不振,消化不好,头晕等症状。
哺乳
能吃
丁香鱼具有促进下奶的功效,母乳不足的妈妈可以适当食用。对于宝宝来说,丁香鱼中的不饱和脂肪酸DHA可以促进宝宝的脑部发育,从而进一步促进智力的发育。
婴幼儿
慎吃
丁香鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸DHA,对于宝宝的神经系统发育和脑部发育很有帮助;其丰富的蛋白质和钙质还能够促进宝宝的骨骼生长发育。但是建议1岁以上再开始给宝宝吃海鱼类食品,谨防过敏和消化不良。
丁香鱼的营养成分
热量
含量:196.00大卡
碳水化合物
含量:4.60克
脂肪
含量:3.10克
蛋白质
含量:37.50克
维生素A
含量:119.00微克
胆固醇
含量:379.00毫克
维生素E
含量:0.3mg
钙
含量:590.00毫克
铁
含量:4.30毫克
锌
含量:3.40毫克
视黄醇
含量:119μg
硫胺素VB1
含量:0.01mg
核黄素VB2
含量:0.17mg
尼克酸
含量:2mg
磷
含量:914mg
钾
含量:664mg
钠
含量:4375mg
镁
含量:319mg
硒
含量:41.24μg
铜
含量:0.35mg
锰
含量:0.84mg
饱和脂肪酸
含量:1.2g
单不饱和脂肪酸
含量:0.5g
多不饱和脂肪酸
含量:0.4g
内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。