金枪鱼
金枪鱼，又叫鲔鱼、吞拿鱼。含有优质的蛋白质和多种营养素，并且低脂肪、低热量。
孕妇
能吃
金枪鱼能为准妈妈补充优质蛋白质，其中所含的矿物质和微量元素有助于帮助准妈妈预防孕期高血压、降低胆固醇并且缓解孕期的贫血症。
产妇
能吃
金枪鱼不仅能够为产妇补充均衡的营养，还有利于产后的身材恢复。此外，金枪鱼中还含有丰富的铁和维生素B12，易被人体吸收，能够预防缺铁性贫血。
哺乳
能吃
金枪鱼中含有较多的DHA，DHA是人体无法自行产生的一种不饱和脂肪酸，是大脑活动所必需的营养素之一。因此哺乳期的妈妈摄入充足的DHA，并通过奶水传递给宝宝，有利于宝宝的大脑发育。
婴幼儿
慎吃
金枪鱼含有丰富的氨基酸，对于人体的新陈代谢、肌肉、皮肤、骨骼和毛发的生长都有好处，是很好的儿童食品。不过宝宝的代谢能力较差，不易多吃；在挑选金枪鱼食品的过程中，家长也要擦亮眼睛，含有太多添加剂的或不新鲜的不要购买。