黄鱼
黄鱼
黄鱼,可分为大黄鱼和小黄鱼。小黄鱼的鱼肉呈蒜瓣状,肉质较厚且刺少。
孕妇
能吃

黄鱼中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、钾、磷等矿物质,有利于改善孕妇贫血、失眠、头晕、食欲不振等症状。对海鲜不过敏的准妈妈可以适量食用。

产妇
能吃

黄鱼的营养丰富,特别适合产后虚弱的产妇调养身体。并且黄鱼中含有丰富的微量元素硒,能够清除人体代谢产生的自由基,有美容、抗衰老以及防治各种癌症的功效。

哺乳
能吃

黄鱼中所富含的硒元素,能够帮助宝宝提高免疫力;其中的钙质能够促进宝宝的骨骼生长;而维生素A、烟酸等维生素则对宝宝的视力发育和神经系统发育有很大好处。不过黄鱼属于海鱼,哺乳期的妈妈需要先确认宝宝不会过敏,再放心食用。

婴幼儿
能吃

黄鱼中富含蛋白质、多种维生素和钙、磷、硒等矿物质,有助于促进宝宝的身体生长发育以及骨骼、神经的发育。对于刚开始添加辅食的小宝宝,家长可以做成鱼泥或煮成粥来给宝宝吃。食用前注意要把鱼刺剔除干净。

黄鱼的营养成分

热量
含量:99.00大卡

碳水化合物
含量:0.10克

脂肪
含量:3.00克

蛋白质
含量:17.90克

胆固醇
含量:74.00毫克


含量:78.00毫克


含量:0.90毫克


含量:0.94毫克

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。