紫苏可以改善孕期呕吐、腹胀、胃部不适、便秘等；还可以辅助治疗感冒；还有安胎的作用。准妈妈可以适量食用。

紫苏中的膳食纤维可以改善产后新妈妈便秘的问题。而丰富的钙、铁、磷等矿物质可以为产妇及时补充因为生产而流失的营养成分，有助于身体复原。

紫苏芳香独特，富含膳食纤维、胡萝卜素和矿物质等元素，且含糖量低，哺乳期妈妈可在烹饪时加入一些调味，但不宜过量。

如果宝宝患有风寒感冒、腹胀气、便秘等症状，可以熬煮点紫苏叶水，让宝宝适量服用，能够缓解不适，帮助孩子恢复健康。但是未免1周岁的宝宝最好不要食用紫苏，建议出现身体不适应及时就医。