腰果含有丰富的蛋白质及维生素，不仅能为准妈妈补充体力、消除疲劳，还可适当补充铁、锌等微量元素，并有效缓解孕期疲劳无力和便秘等症状。但是腰果的热量也很高，建议每次食用不要超过15粒。

腰果中的蛋白质和油脂的含量很高，能为产后妈妈补充体力、消除疲劳，滋润肌肤。但是，腰果含有多种过敏原，过敏体质的人食用时要格外注意。

腰果中含有丰富的蛋白质、油脂、维生素和矿物质，能够为妈妈提供充足的营养，很能通过乳汁促进宝宝的大脑及神经系统发育。

满7个月的宝宝可以适量吃一些腰果，它能增强婴幼儿体质，为宝宝补充钙、铁、锌等矿物质。但腰果可能是过敏原，给宝宝吃腰果时需留意过敏反应。