松子
松子，别名罗松子，海松子，新罗松子，红松果松仁。含有丰富的钙、铁、磷等微量元素。
孕妇
能吃
松子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，能为准妈妈和胎宝宝的发育提供营养。但松子中的油脂含量较高，吃多了容易上火，建议准妈妈每天食用不超过50克。
产妇
能吃
松子中含有较高的油脂，具有通便的作用，能有效缓解产后便秘。但是炒制后松子容易引起上火，因此建议产妇要少吃。
哺乳
能吃
松子中维生素E的含量较高，对宝宝的皮肤、眼睛、头发和骨骼的发育都很有益处。此外，松子还具有补脑、通便、美容、抗衰老等功效，适合哺乳期妈妈食用，但炒过的松子容易上火，建议少吃。
婴幼儿
能吃
给宝宝食用整颗松子，容易引起气管进入异物的危险，建议将松子研磨成泥状喂给宝宝。
松子的营养成分
热量
含量：619.00大卡
碳水化合物
含量：21.40克
脂肪
含量：58.50克
蛋白质
含量：14.10克
纤维素
含量：12.40克
维生素A
含量：5μg
维生素E
含量：25.20毫克
钙
含量：161.00毫克
铁
含量：5.20毫克
锌
含量：5.49毫克
钾
含量：612.00毫克
不溶性纤维
含量：12.4g
胡萝卜素
含量：30μg
磷
含量：227.00毫克
核黄素VB2
含量：0.11mg
尼克酸
含量：3.8mg
钠
含量：3mg
镁
含量：186mg
硒
含量：0.62μg
铜
含量：1.21mg
锰
含量：7.4mg
饱和脂肪酸
含量：7.4g
单不饱和脂肪酸
含量：22.2g
多不饱和脂肪酸
含量：26.3g
内容声明：文中内容借鉴相关书籍，由于每个人的体质状态不一样，仅供大家参考选择，建议详询医生具体分析。
内容来源：本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。
