南瓜子
南瓜子，又称南瓜籽、白瓜子、金瓜米、番撤、金瓜子。富含钴元素，能够帮助改善血液循环。
孕妇
能吃
南瓜子中富含钴元素，能够帮助准妈妈改善血液循环。而丰富的维生素A则能够增强准妈妈的免疫力，并促进胎宝宝视力、皮肤和骨骼的发育。此外，南瓜子中含有丰富的叶酸，能在一定程度上预防胎儿的畸形。不过南瓜子吃多了容易上火，建议准妈妈少吃一些。
产妇
能吃
南瓜子具有消水利肿的作用，能够帮助妈妈缓解产后的手脚浮肿以及痔疮等症状。但是南瓜子吃多了容易上火，建议妈妈适量食用。
哺乳
能吃
南瓜子中含有丰富的蛋白质，能够促进胎宝宝大脑与骨骼的生长和发育。此外，南瓜子还具有一定的通乳下奶功效。妈妈要适量食用，吃多了容易上火。
婴幼儿
慎吃
南瓜子具有杀除寄生虫的功效，可以给宝宝适当的吃一点，但是炒制的南瓜子易引起宝宝上火，建议给宝宝吃不经炒制的南瓜子。此外，南瓜子小，容易呛进宝宝的气管，因此爸爸妈妈务必要谨慎，可以碾碎了再给宝宝食用。