板栗
板栗
板栗,别名栗,中国板栗,栗子。含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素C等物质,具有提高免疫力的作用,
孕妇
能吃

板栗能帮助孕妇缓解紧张的情绪。不过市面上最常见的糖炒栗子,含糖量较高,多吃容易上火,因此不建议患有孕期高血压等疾病的准妈妈吃糖炒栗子。

产妇
能吃

板栗营养丰富又好吃,能够帮助产后妈妈调节身体。但是板栗不可多吃,否则会引起腹胀、难以消化、上火等问题。

哺乳
慎吃

板栗可以为哺乳期的妈妈补充蛋白质和维生素C等营养成分,提高妈妈自身的免疫力,减轻身体的疲劳。板栗中蛋白质和氨基酸的含量较高,适当补充可以提高宝宝的免疫力,有利于宝宝神经系统的发育。

婴幼儿
慎吃

板栗虽然富有营养,但是不容易消化。宝宝的肠胃功能比较薄弱,吃板栗容易引起腹胀和消化不良等问题。

板栗的营养成分

热量
含量:212.00大卡

碳水化合物
含量:46.00克

脂肪
含量:1.50克

蛋白质
含量:4.80克


含量:0.57mg

维生素A
含量:40.00微克

维生素C
含量:36.00毫克


含量:15.00毫克

维生素E
含量:4.56mg


含量:1.70毫克

不溶性纤维
含量:1.7g

胡萝卜素
含量:190μg

硫胺素VB1
含量:0.14mg

核黄素VB2
含量:0.17mg

尼克酸
含量:0.8mg


含量:89mg


含量:442mg


含量:13.9mg


含量:50mg


含量:1.13μg


含量:0.4mg


含量:1.53mg

饱和脂肪酸
含量:0.1g

单不饱和脂肪酸
含量:0.2g

多不饱和脂肪酸
含量:0.4g

内容声明:文中内容借鉴相关书籍,由于每个人的体质状态不一样,仅供大家参考选择,建议详询医生具体分析。
内容来源:本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。