元蘑中富含蛋白质、氨基酸、碳水化合物、维生素等多种物质，能为准妈妈补充体力，缓解孕期疲劳，还能促进胎宝宝的大脑发育。元蘑栗子烧鸡、元蘑炒油菜、元蘑红烧肉等都有助于准妈妈和胎宝宝的健康。

元蘑含有对人体有益的多种氨基酸和维生素，能增强体力，缓解产后腰腿疼痛，还能开胃健脾，增加食欲。产后妈妈饮食宜清淡，在烹制元蘑时，不要放过多油盐。

元蘑是一种营养价值较高的菌类，味道鲜美，肉质爽滑，适合哺乳期妈妈食用。三黄鸡炖元蘑、元蘑鸡汤、元蘑炒肉片等都是哺乳期妈妈补充营养的不错选择。

元蘑营养丰富，能促进宝宝的食欲，提高宝宝的抗病能力。宝宝满8个月后，妈妈可用元蘑搭配鸡肉泥给宝宝煮面吃，也可用元蘑搭配鸡肉做成馅料，给宝宝做小馄饨吃。