孕妇每日的睡眠时间最少不能低于8小时。怀孕7－8月个月后，应该保证午睡，但时间要控制在2小时之内，以免影响夜间的睡眠。

想要拥有好的睡眠质量当然就得有个舒适的环境，那在孕期该如何布置自己的卧室呢?

1.卧室可添置喜爱的装饰

在卧室里添置自己的东西，也是能够帮助孕妈入睡的哦!比如说，在墙上贴上几张可爱宝宝的图片，也可以添置几个可爱娃娃，晚上还可以抱着入睡等。这样的做法都能帮助孕妈快速入眠哦!还能让孕妈拥有好心情呢!

2.卧室的温度要适宜

卧室要保持合适的温度才能更有助于睡眠，在冬季，卧室的温度应保持在19摄氏度为宜。在夏季，卧室的温度则保持在23摄氏度为宜。但值得注意的是，一定得保持卧室空气流通才行哦!这样才能防止细菌繁殖，预防感冒!

3.卧室里可摆放植物

孕妈在卧室里摆放花草是大有讲究的，可不是说所有的花草都适合孕妈摆放哦!因为有些花草易引起孕妇过敏，还会出现无法入睡的情况呢!但是有些花草则能帮助孕妇入眠哦!如：吊兰，就是很不错的选择哦!不仅能够净化空气，还能帮助孕妈入睡呢!

4.卧室的色调要明亮为主

很多人以为，只要把卧室布置的像黑夜一样就能快速入眠。殊不知，过于暗色调的房间，反而让人喘不过气来。更不用说快速入眠了，晚上更是容易做噩梦呢!而将卧室的色调变成淡蓝、浅绿等柔和的色调时，就会让人睡意更浓，给人一种宁静、舒适的感觉。

5.卧室的光线要暗

虽说卧室的色调宜采取冷色调，但是光线还是得暗点才行哦!入睡时光照强度低，还是有助于入睡的。但这不代表说所有人就喜欢光线较暗的卧室，有些人缺乏安全感惧怕黑夜，就则不喜欢光线暗的卧室。这还得因人而异!最好挂上窗帘，这样就能控制卧室的光线啦!