木耳菜
木耳菜，又称落葵、藤菜、承露、无葵、软浆叶、篱笆菜、御菜。
孕妇
慎吃
准妈妈吃多了容易刺激子宫收缩，引起流产、早产等严重后果，不利于安胎。
产妇
能吃
木耳菜中富含钙、铁、烟酸、维生素B2等多种营养物质，能为产后妈妈补充体力，增加抵抗力，木耳菜豆腐汤、木耳菜鸡蛋汤、木耳菜肉末粥等都适合产后妈妈食用。但不宜过量食用。
哺乳
能吃
木耳菜营养丰富，味道清新，哺乳期妈妈适当吃点木耳菜，能为身体补充维生素B、维生素C、蛋白质、钙、铁等多种营养物质，还能防止便秘。
婴幼儿
能吃
木耳菜富含多种营养元素，有利于宝宝的生长发育。宝宝满8个月以后，将木耳菜切碎搭配核桃仁给宝宝煮粥吃，还能预防宝宝便秘。
木耳菜的营养成分
热量
含量：20.00大卡
碳水化合物
含量：4.30克
脂肪
含量：0.30克
蛋白质
含量：1.60克
维生素A
含量：337.00微克
钙
含量：166.00毫克
维生素C
含量：34mg
维生素E
含量：1.66mg
铁
含量：3.20毫克
锌
含量：0.32毫克
不溶性纤维
含量：1.5g
胡萝卜素
含量：2020μg
硫胺素VB1
含量：0.06mg
核黄素VB2
含量：0.06mg
尼克酸
含量：0.6mg
磷
含量：42mg
钾
含量：140mg
钠
含量：47.2mg
镁
含量：62mg
硒
含量：2.6μg
铜
含量：0.07mg
锰
含量：0.43mg
内容声明：文中内容借鉴相关书籍，由于每个人的体质状态不一样，仅供大家参考选择，建议详询医生具体分析。
内容来源：本文观点参考《中国居民膳食指南2016》、《中药学》、《中医药膳学》、《营养功能成分应用指南》、《营养与食品卫生学》、《妇产科学》等书籍。
