紫薯
紫薯，又称黑薯，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、镁、花青素、硒等物质。
孕妇
能吃
紫薯中的硒元素含量高，可以防癌、抗衰老，增强人体免疫力，准妈妈食用有益健康。紫薯还富含纤维素，可以促进胃肠道蠕动，清肠排毒，预防孕期便秘的发生。紫薯中丰富的维生素和花青素对于肤质改善，血液循环均有莫大的好处。不过紫薯不易消化，准妈妈吃太多容易胀气，需控制摄入量。
产妇
能吃
紫薯中富含蛋白质、碳水化合物、淀粉、果胶和纤维素等多种营养物质，是一种健康的保健食材，能帮助产后妈妈增强体力，补充气血，预防产后便秘。但紫薯中的氧化酶和糖分含量较高，吃多了会引起腹胀、烧心等不适。
哺乳
能吃
紫薯中富含维生素A、维生素C和花青素，能够改善哺乳期妈妈的视力和肤质，预防坏血病，还能缓解疲劳，预防肠胃疾病，提高免疫力。但紫薯不好消化，哺乳期妈妈最好少吃。
婴幼儿
能吃
紫薯营养丰富，味道甘甜，适合1岁以上宝宝食用。紫薯泥、紫薯粥等都能有利于宝宝的身体健康。但紫薯不好消化，宝宝一次不能吃太多。