鸡毛菜
鸡毛菜，又称青菜、小白菜、上海青。
孕妇
能吃
鸡毛菜含有大量的维生素、胡萝卜素、钙、铁等物质，味道清新，营养丰富，能为准妈妈补充营养，改善孕期的皮肤状况，美容养颜，还能促进胎宝宝的神经系统和骨骼发育。清炒鸡毛菜、鸡毛菜扣肉、香菇鸡毛菜鸡汤等都适合准妈妈食用。
产妇
能吃
鸡毛菜含有丰富的钙、磷、铁等物质，味道清香，口感软嫩，产后妈妈适当吃点鸡毛菜，能补血益气，加速新陈代谢，提高身体的免疫力。在烹饪鸡毛菜时，炒、煮的时间不宜过长，否则会造成营养流失。
哺乳
能吃
鸡毛菜富含抗过敏的维生素A、维生素B、维生素C、钾、硒等物质，能够帮助哺乳期妈妈预防心血管疾病，润肠通便，还能预防癌症。鸡毛菜吃法多样，煮、炒、做汤或凉拌均可。
婴幼儿
能吃
鸡毛菜营养丰富，能够为宝宝补充生长发育所需的维生素和钙质，预防骨质疏松，还能促进宝宝食欲，提高免疫力。但鸡毛菜性凉，不宜给宝宝生吃，一次也不宜吃太多。