1、务必做好热身运动，以防肌肉和关节拉伤。
2、着宽松的运动专用服装，以利于身体的活动和伸展。
3、运动强度要适当，每次不应超过15分钟，运动时心跳速率需在每分钟140下以内。
4、避免跳跃和震荡性的运动。如骑马、翻滚、高山滑雪、篮球和排球等。
5、避免在天气炎热和闷热时做运动，以防准妈妈中暑。
6、怀孕4个月后，禁止做仰卧运动。
7、运动过程中要及时补充水分。