芦笋含有钙、铁、钾、蛋白质及多种维生素，准妈妈常吃芦笋，能促进体内新陈代谢，增强体质，预防缺铁性贫血。还能为准妈妈补充叶酸，促进胎宝宝的生长发育。芦笋培根炒饭、芦笋肉丝、芦笋黑芝麻北极虾等都非常适合准妈妈食用。

芦笋含有丰富的膳食纤维，能够帮助产后妈妈有效缓解便秘，增加食欲。其中含有的硒还能抗菌消炎，有效预防癌症，促进产后妈妈的身体恢复。

芦笋是低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的健康食物，特别适合哺乳期妈妈食用。芦笋吃法多样，将芦笋切成薄片，炒、煮、炖、凉拌味道都很鲜美。

芦笋富含维生素和纤维素，能为宝宝的生长发育补充多种营养成分。但芦笋不好消化，建议宝宝满8个月后，妈妈再将芦笋切碎、搭配肉泥、虾仁等食材做成美味的粥或面条给宝宝吃。