南瓜
南瓜，又称番瓜、倭瓜、饭瓜、麦瓜、金冬瓜。
孕妇
能吃
南瓜富含蛋白质、胡萝卜素、淀粉、维生素B、维生素C、钙、磷等多种营养成分，准妈妈适当吃点南瓜，能促消化吸收，提高食欲，增强母子抵抗力。在挑选南瓜时，应以外观完整、分量较重、没有虫蛀者为佳。表面上有黑点的南瓜不宜选购。
产妇
能吃
南瓜含有大量的维生素和果胶，能够帮助产后妈妈排除体内毒素，补充身体所需营养，增强体质。南瓜鸡肉粥、奶香南瓜小馒头、南瓜玉米汁等都适合产后妈妈滋补身体食用。
哺乳
能吃
南瓜含有人体所需的多种氨基酸和胡萝卜素，能健胃和脾，润滑肠道，还能补充钙质，预防骨质疏松。南瓜有多种吃法，蒸、煮、炖、做汤、熬粥均可。如红枣南瓜麦片粥、南瓜炖排骨等既能为哺乳期妈妈补充营养，又能提高宝宝的抵抗力。
婴幼儿
能吃
南瓜含有丰富的碳水化合物、糖、蛋白质以及维生素、钙等微量元素，能够增强宝宝的免疫力，为宝宝的身体发育提供全面的营养。给宝宝购买南瓜做辅食时可以选择稍微老一点的，其淀粉含量更高，口感也更绵软和香甜。