约有一半的准妈妈能躲得过孕吐、恶心的折磨，如果你不幸是剩下的那一半，请放松心情，善待自己，接受别人的帮助，找到能缓解孕吐的方法减轻不适感。

 孕吐的原因 

孕吐的原因有很多种说法，不过一般认为女性怀孕后，由于体内的激素水平发生变化导致了孕吐。怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平和雌激素水平迅速升高被认为是引起孕吐的主要原因，当然其他激素也可能有所影响。 有些准妈妈胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，容易产生恶心和呕吐感，但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果准妈妈经常恶心或呕吐，那肯定会感到更大的压力。

孕吐开始的时间 

一般怀孕5-6周前后开始出现恶心、呕吐的情况，约14周左右孕吐症状会更严重。有些人要一直孕吐到第16周才停止，还有人在整个孕期里都摆脱不了孕吐的困扰，只是程度轻重区别，这种情况很罕见，也有方法缓解。 

哪些情况要就医 

虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约1%的情况十分严重，导致脱水，体重减轻。准妈妈一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院治疗。 

缓解及避免孕吐的方法 

1.充分休息躺下来。当你想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

 2．少吃多餐。早晨少量地吃东西，能防止恶心呕吐。放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。 

3．多吃原味食物。怀孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

 4．吃点零食。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。 

5．调整饮料的温度。如果你看到热饮想吐，不妨换成冷饮。相反，如果冷饮让你更想吐，就可以换成热饮。试着吃一些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。 

6．闻闻柠檬。切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。 

7．适当吃点姜。把生姜切末，用开水浸泡，给自己做一杯姜茶，等冷却以后饮用，可全天饮用。孕妇也可随身带一些姜茶或者姜糖。

 8．准妈妈还要学会分散自己的注意力。适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

 9．用维生素B6缓解。维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充激素的变化剂。