维生素E是一种天然的“生育酚”

● 维生素E能促进生殖

天然维生素E能促进垂体前叶分泌促性腺激素，从而调节性机能，对女性特别有益。在黄体开始萎缩，月经来临期间，雌激素和孕激素水平下降，解除了对下丘脑的负反馈，垂体开始分泌FSH和LH两种促性腺激素，卵巢中的卵泡开始发育。如果垂体前叶分泌的FSH和LH不足，卵泡就不会发育，或者发育得很慢。

● 富含维生素E的食物

果蔬类：菠菜、卷心菜、山药、甘薯、莴苣等。

坚果类：胡桃、榛子、杏仁等。

压榨植物油：花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油、芝麻油等。

其他食物：小麦胚芽、鱼肝油、黄豆等。

● 维生素 E 并非多多益善

维生素E虽然对人体有诸多好处，但过量摄入对身体是有害的，可能造成恶心、呕吐、视物模糊及胃肠疾病等，严重 时会造成免疫力下降、下肢水肿、肺栓塞等病症。推荐每天摄入维生素E的含量在100~200毫克。日常生活中，大多数人可以从饮食中摄取充足的维生素E，无须额外补充。