备孕准爸妈在日常生活中要注意肾的保养

要想生一个健康、聪明的宝宝，在孕前一定要注意养肾，使肾中精气不断充盈、积累，肾中精华充实，则身体健康，精神愉快。

（1）要注意足部的保健：孕前准父母要注意足部的保健，因为肾经络起于足心。从全息论的角度来看，足底的特定部位与全身脏器存在直接关系，脚底是反映全身的镜子。俗话说“寒从脚生”。足保温差，足的皮温最低，所以要注意足的保温，不要着凉，尤其是冬天，更要注意足的保护，防止冬寒侵袭。首先要选一双合适的鞋子，鞋底要厚一些，选穿棉线袜，要勤洗保持干燥，同时睡前要用温水洗泡脚，增强血液循环。

（2）不要养成憋尿的习惯：尤其是冬天有时因夜间冷不愿起来小便而憋尿，这种做法对肾有损害，尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒的代谢产物，这些物质如果体内积存过多，就可能对机体产生有害影响，甚至可引起膀胱炎、尿道炎，这对受孕很不利。

（3）要养成饮水习惯：适量饮白开水有利体内代谢废物的排泄，可减少肾脏疾病的发生。

尤其是晨起后先饮1杯白开水，可起到冲洗脏腑的作用。

（4）要养成淡食习惯：不要多吃咸食，因为盐摄入比较多时，会增加肾脏的负担，易引起心、脑、肾、血管等疾病，易发生肾脏细小动脉硬化，一般来说，按世界卫生组织规定每天应摄入5克食盐。

（5）摄入蛋白质不宜过多：尽管蛋白质是必不可少的营养物质，但不能摄入过多，因为蛋白质代谢必须通过肾脏，蛋白质的摄入以每日每千克体重1克左右为宜。

另外，不要过度节食，以免引起肾下垂。