如何管住小馋猫，不做“糖宝宝”？

糖果是所有宝宝都喜欢的美食，这些小家伙似乎对甜食有着天生的好感。摄入的糖分过高，会影响到宝宝的身体健康。那么吃甜食过量究竟会带来哪些危害？宝宝每天应该摄入多少糖分是合理的呢？

糖分摄入过量的危害

1.影响食欲，导致营养失衡。宝宝每日均衡营养的摄入主要依靠正餐中食物的多样性，但如果饭前吃了太多的甜食，过量的糖分会抑制宝宝的食欲，导致他们对吃正餐失去兴趣、吃得很少，长此以往就会营养失衡，影响身体的生长发育。

2.引发肥胖和多种疾病。糖分是为人体提供热量的主要来源，如果摄入的热量大于消耗的热量，多余的糖分就会在人体中推挤成脂肪，从而引发肥胖。肥胖的危害有很多，最主要的是会大大增加高血压、冠心病等疾病的发病率。

3.诱发近视。除了遗传等因素外，近视的诱发还与人体内的微量元素有关。过量的糖分会使内体铬元素的含量降低、眼内组织的弹性减弱，从而引发眼轴距变长；而血糖高还会使眼内压发生变化，最终导致眼内晶体变形、屈光度增加，形成近视。

4.易引起情绪躁动。糖分在体内的消耗需要牺牲大量的维生素B1，如果这种物质不足，就会形成乳酸等代谢物的堆积，从而引发所谓的“甜食综合征”，通常表现为易怒、躁动、爱哭闹、睡眠差、注意力下降等。

每天适量的摄取糖分

虽然甜食会为宝宝带来如此多的危害，但糖分依然是他们生长发育过程中不可或缺的营养物质，对大脑的发育和增强记忆力方面尤为重要。因此父母要做的不是让宝宝戒掉甜食，而是进行“全面管控”。

需要提醒爸爸妈妈注意的是，宝宝每天吃的主食和水果中都会含有糖分，只要宝宝正常吃一日三餐，就不会太缺乏糖分，无需额外吃糖来进行补充。