保证钙的摄入，喝牛奶补钙方式最优

孕期要保证钙的摄入，以防缺钙。补钙不是说就得吃钙片，最好的办法是摄入奶制品或豆制品，牛奶、酸奶、奶酪或豆浆都可以，如果能保证每天进食500～800ml奶制品，那么摄入的钙就能够满足准妈妈和宝宝两个人的需要了。如果奶制品摄入不够，才考虑服用钙片。要预防缺钙，仅仅补钙是不够的，还要保证每天晒太阳，1小时以上。但是孕期激素改变，导致皮肤特别容易留斑，所以晒太阳的时候要注意脸部的防晒。

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医生介绍：

章蓉娅，协和医学院及清华双校医学博士；北京协和医院妇产科医师；知名微博博主@协和章蓉娅；《健康时报》、FT中文网等多家媒体专栏作者；女性健康、平等的倡导者。

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