孕期体重增长过多过少该如何调节饮食？

问：孕期体重增长过多过少该如何调节饮食？

专家答：从我的感觉来说，很多孕妇最多见的还是超重的问题，就是因为怀孕之后全家人都在动员她吃，而且在她耳边经常说的是一个人怀孕两个人在用，一定要吃出双人份，所以这是导致肥胖的主要原因，还有一个就是因为不运动，我们很多孕妇一怀孕之后，衣来伸手饭来张口，什么家务都不做，这也是导致肥胖的原因，还有将来生产难产的原因，那么如果要想均匀的体重增长孩子的体重也是适中的，吃饭的饭量应该说和你怀孕前基本没有太大变化，因为我们孕妇一定要考虑到怀孕之后你一定是添加辅食的，比如说一些坚果、干果、水果，每个人一天有时候吃一盆水果，这些热量都要考虑，怎么叫均衡增长？你家里面一定要备一个体重秤，我一般告诉孕妇都要备一个体重秤，我们每周增长体重的标准，在早孕期头20周之前，也就是每周300到400克，中晚孕期每周是450到500克，这是每周，如果你长多了对不起出去运动去，锻炼去，这样就能保证你的体重均衡生长。