超重和肥胖的孕妈们该如何加餐？

超重和肥胖的孕妇的加餐应注重“量”

最后要跟大家讲一些超重和肥胖的孕妇，她的加餐。超重和肥胖的孕妇的加餐我们一定要注意，她的加餐呢，不要量太大，因为本身我们的体重就在那呢，一定要控制体重的增长，避免因体重增长得过快，我们已经处于一个超重肥胖的状态，我们孕期再补那么多的话，那我们将来宝宝生出来了，那真的是没法看了，对自己身体也是一个重要的负担，因为肥胖毕竟会导致很多慢性病的高发。

饮食清淡是加餐关键

再呢我们要饮食稍微清淡一点，因为过油过咸的话本身就引得我们更想吃，再就是我们要尽量控制坚果、油脂类的摄入，因为坚果油脂类的摄入，它的能量密度特别大，特别容易长胖，这样的话体重就很难控制，你比如说我们吃一碗米饭的能量跟我们吃20颗花生的能量是一样的，我们吃4个核桃就是一碗米饭，所以大家一定要注意尽量控制坚果跟油脂的摄入，超重跟肥胖的孕妇我们一般在临床上要控制她的体重增长，一般她的体重增长的量要比我们正常体重的孕妇的妈妈体重增长的量要控制的小一些。

内容来自营小养