孕晚期准妈妈出现腿脚抽筋怎么办

怀孕后，孕妈妈对钙的需要量明显增加。到了孕中、晚期，孕妈妈每天要摄入1000~1200毫克的钙，才能满足自身和胎宝宝的各种需要。由于钙可以维持肌肉和神经的兴奋，如果孕妈妈血液中的钙浓度过低，就会使肌肉和神经的兴奋升高，使人出现抽搐现象。夜间人体血液中的钙浓度比白天低，于是孕妈妈经常在晚上出现小腿抽筋现象。

腿脚抽筋，可从饮食上进行调理，具体遵循的原则如下：

1.保证钙元素摄入

补钙食品首选牛奶、酸奶、奶片等乳制品，每天早、晚各喝牛奶

250毫升，其他含钙量高的食品还有瘦肉、骨头汤、动物内脏、和鱼等产品。还可适当选择钙剂作为辅助补充。应鼓励妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

2.科学饮食

枣、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；补充富含维生素C的食物，如橙子和柚子、土豆和番茄等。

孕妈妈食用，有利于胎宝宝生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入