胎宝宝的“聪明”能靠你吃出来！

聪明宝宝谁都爱，那么，准妈妈孕期吃什么可以让宝宝更聪明呢？首先当然是要抓住宝宝脑发育的黄金时期，为宝宝提供卓越、充足的营养，保证脑神经的发育所需的营养。其实，我们日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，就能让宝宝变得聪明伶俐。下面介绍几种常见的健康又健脑的食品，不过准妈妈要记住，任何食物都要适量为止哦。

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是准妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用作零食的话，每天2-3颗即可。

芝麻

芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

鱼肉

鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2-3次的鱼，尤其是海鱼，则能提供更优质的营养。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

动物肝脏

由于动物肝脏胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。其实，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。任何食材都有它的营养价值，适当合理食用，才能保证均衡的营养。