出现了孕吐时，怎么吃才能保证营养？

孕吐总是让准备怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。其实孕吐是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么孕吐带来的身体不适的情形就会得到减缓。那么，我们先给大家讲讲，孕妈咪为什么会孕吐呢？

其实，孕吐的原因至今并无一个定论，只知道不是单一的原因，而是由多重因素造成的。

孕吐是受到内分泌的影响

怀孕后，人类绒毛促性腺激素(HCG)会急速上升，这种激素在血液中的浓度越高，孕吐情况就会越严重。在正常情况中，HCG在十周后会开始下降，因此，孕吐症状也会改善。由于这个原因，怀双胞胎及葡萄胎的孕妈咪，HCG通常较高，孕吐现象自然也较严重。

营养因素

怀孕期间新陈代谢率增加，需要较多营养，故容易有维生素不足现象，而加重孕吐症状。若情况严重，可以补充一些维他命(如维他命B6)，可以得到缓解。

和情绪、压力有关

通常承受生活压力较大，家庭成员互动较不良者，孕吐也较厉害。

是和代谢有关

孕妈咪的糖类代谢速率改变，对高血糖或低血糖较敏感，所以遇饱或饥饿过久就会想吐。

那么，孕吐的孕妈咪具体该怎么调节饮食呢？ 

孕妈咪应多摄取醣类、少量多餐。饭后可坐下或平躺以舒缓心情，再吃些干面包或饼干。

用餐时液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水。避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖(以孕妈咪能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。