孕27周饮食指导：主食也有大作用

由于在怀孕第27周时，宝宝的生长速度依然较快，所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用，而其可以预防便秘。孕妇应该多吃以下几类食物：

一是增加谷物和豆类摄入量，富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑发育有重要作用，且可预防便秘。二是维生素A食物，可促进血色素增加，从而提高血液浓度。

本周饮食要点

1.这一周，胎宝宝的生长速度依然很快，对于蛋白质的需求也比较高。准妈妈通过肉、鱼、奶、蛋等食物所摄取的是动物性蛋白质，很容易引起便秘、消化不良、胆固醇升高等问题，补充营养的同时还为身体带来了较大负担。准妈妈可以选择植物性蛋白来代替一部分动物性蛋白，比如豆类中的植物性蛋白含量就很高，还含有脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及多种矿物质，既营养又不会对身体造成负担，很适合准妈妈食用。

2.从现在开始，应增加谷物和豆类的摄入量，这些食物中的B族维生素含量都很丰富，对胎宝宝的大脑、神经发育起着重要作用。准妈妈可以多吃一些粗粮来补充B族维生素。

在怀孕第27周时，你的负荷会加重，身体重心偏移。乳房胀痛的感觉也会加剧。孕晚期，孕妈咪的子宫接近了肋缘，你的子宫约在肚脐上约7厘米处，宫高约27厘米。这会让准妈妈觉得气短，这是正常现象，不必担心。小宝贝的胎动有时会让你吃惊，你的腹部可能会像波浪一样地动起来。