孕期出汗多的7个对策

指导专家：北大妇产儿童医院妇科副主任医师 杨秀丽

　　准妈妈出汗多是正常的生理现象，这是由于准妈妈在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于准妈妈的身体健康。 虽然说出汗是正常的生理反应，但是每当有洁癖的准妈妈闻到自己满身汗臭味时，总是有种难以言语的烦躁感。下面介绍几个小妙招帮助准妈妈缓解下吧。 　　正确使用空调准妈妈在使用空调时，冷气不能太强，室温最好维持在25℃左右，切忌温度太低和室外温差太大。 　　及时补充水分准妈妈要主动增加饮水量，一般宜喝20℃左右的新鲜白开水。　　多吃蔬菜、水果，少吃刺激性食物蔬菜水果不但能补充维生素，还可补充从汗液中流失的钾钠离子，保持体内的电解质平衡；准妈妈尽量不要吃辛辣的调料，如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料，还要少摄入一些刺激性的食物，如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。这些食品都是生热的，会让出汗的情况更加严重。 　　选择舒适的穿搭准妈妈宜穿宽松肥大的衣服，便于腹内胎儿成长，也便于散发热量，内衣最好是棉织品。 　　用温水擦洗身体准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，可以维持身体的舒适，预防痱子等皮肤问题。（提示，千万不能用冷水洗澡，如果出现多汗性湿疹，最好到医院就诊。） 　　随时携带小型喷雾器准妈妈可以在喷雾器里面灌入瓶装矿泉水或者自来水。觉得很热的时候，用细细的水雾喷洒可以帮助降温。但是经常在皮肤上喷水容易让皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分被蒸发所造成的，所以准妈妈在降温的同时还要准备一支保湿霜，这样既能降温，也能很好地锁住皮肤中的水分了。 　　不要动怒火有句话说“心静自然凉”，保持良好的心态有助于减轻燥热的感觉，准妈妈注意不要易动怒火。