带宝宝感受大自然

准妈妈最好选在风和日丽、气温适宜的天气出门，避开人多嘈杂的地方，可以信步于街心绿地，也可以漫步于公园，还可以在树木茂盛的树林中散步，把自然的美尽收眼底，使自己放松心情，同时多呼吸新鲜空气，让头脑更加清醒。在欣赏美景的同时，胎宝宝也能一起感受准妈妈的喜悦心情。 森林浴时，准妈妈可以散步或坐在树荫下休息，时间不要过长，1个小时为宜，另外还要注意呼吸方法以提高吸氧效率。使用腹式呼吸为胎宝宝供氧的效果最好，因为腹式呼吸比胸式呼吸吸入的氧气量更多，但要避免腹部过于用力，以免造成头痛。 腹式呼吸正确的做法是背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎宝宝正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请医师做示范，以免方法错误。