正确理解宝宝肥胖的标准

与传统育儿理念中“胖宝宝才健康”的观念不同，现在有越来越多的父母认识到肥胖对宝宝身心健康的潜在危害。有些家长对宝宝肥胖症颇为忌惮，看到宝宝圆圆的脸蛋、鼓鼓的肚子以及胳膊、腿上堆叠成层的肉就怀疑宝宝是否超重了，殊不知，这是正常婴幼儿都会有的典型特征。

根据年龄、身高和性别等不同要素判断，如果宝宝的体重较正常幼儿的平均体重超过20%，才能算是肥胖，如果家长怀疑自己的孩子太胖，可以在例行体检时咨询一下儿保医生。

宝宝在婴儿期和幼儿期（1-3岁）超重，也未必会使成年后的肥胖概率增高，除非这种超重的状态保持到了学龄前期（3-7岁）。因此，对超重幼儿的饮食限制虽非必然，却还是有一定的意义的。

如果宝宝已经超重，家长平时调制膳食时就要注意限制脂肪的摄入，尤其是反式脂肪的摄入；此外，如果宝宝习惯喝热量高的饮品，如苹果汁，家长则需找其他热量低的饮品代替。宝宝要保证一日三餐的营养摄入，在两餐间需要有水果、点心类的加餐，除此外不要给宝宝额外添加食物，而加餐也应保证是有营养但热量适中的食物。鼓励宝宝多做运动，尤其是跑、跳、爬等能量消耗较大的活动，而不是安静地坐在沙发上看电视或玩玩具。