孕36周，每天和你说说话

怀孕期间生成的黄褐斑叫做妊娠斑，其形成的原因有很多种，主要的原因是准妈妈在怀孕期间，会分泌大量的雌激素和孕激素，促使脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，致使皮肤中的黑色素细胞功能增强所致，属于一种正常的妊娠期生理性变化，除了影响美观外，对健康并不会造成任何影响。

妊娠斑是可以预防和淡化的。除了适量运动、放松心情、规律生活外，准妈妈也可以从饮食上进行调节。甜食和油腻的食品都会加重妊娠斑，准妈妈要避免吃这类食物，多吃具有淡斑作用的食物，主要包括富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、橙子等；富含维生素B6的食物，如牛奶、柠檬、鱼肉等。

本周饮食要点

1. 可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，促进乳汁分泌，为宝宝准备好营养充足的初乳。

2. 到了孕晚期，很多准妈妈皮肤上会出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，可以通过饮食上的调节来帮助消除黄褐斑，富含维生素C和维生素E的食物都对黄褐斑有很好的治疗效果。