孕十六周营养与饮食

这周宝宝能够做出各种各样的动作，嘬拇指、伸脚、眯眼、甚至会翻跟头等，孕妈妈也可以听到第一次胎动了！孕妈妈在生理上经常会感觉到精力旺盛、乳房膨胀、食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。

营养与饮食

由于从这周开始胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。

此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

少吃什么

孕妈妈要少吃白砂糖，可以用红糖代替白砂糖。