妊娠三个月时的饮食调理

妈妈在三个月的时候可能会胃口不好，但为了肚子里的宝宝，一定要好好补养，保证营养均衡。

早上一起床就马上吃些咸饼干或喝些牛奶，然后再去洗漱。由于孕妇体内新陈代谢率提高，要供应大量水分，但饮水也有学问，饭前少饮，饭后或吃了固体食物后要大量饮水，牛奶、汤、果汁、水果、新鲜蔬菜可大量食用。

一定要摄取丰富的维生素和矿物质，原因是一个新生命的萌芽、发育、成长和新陈代谢的提高等完全离不开丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B1缺乏时，孕吐更应严重。在孕吐时对味道较敏感，凉的东西味道不重，较合胃口。

所以，米饭、副食菜等可在尚有余温时食用，但不能太冷或冷冻过。为了增加孕妇的食欲，孕妇可适当地吃少许辣味食物。此外，因孕吐反应，食物要清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的东西。