准妈妈坐骨神经痛自我治疗的方法
孕晚期了，有些准妈妈可能在站起来、睡觉翻身时大腿根的骨头会疼，有时候还感觉大腿内侧酸痛，有时阴部也会有痛感。你是否会有点担心，是不是最后一个月就是这样的？会不会早产啊？其实，在孕晚期的坐骨神经痛是一种很正常的现象，很多准妈妈都会有，所以不用特别担心。
到了孕晚期，胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛感。此外，妊娠期的水肿是重要的原因。由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。准妈妈患坐骨神经痛怎么办呢？
一、注意休息，避免劳累
因为怀有身孕，孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，准妈妈应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。
二、进行局部的镇痛治疗
如果疼痛很严重的话，就要到医院进行局部的镇痛治疗。比如说因耻骨联合的分离，疼痛相当厉害的时候，最好请医生采取局封的方法进行治疗。
三、准妈妈自我治疗的方法
1.热敷或冷敷痛处10分钟，可以缓解坐骨神经痛，这对准妈妈来说是安全的。
2.有些准妈妈认为，穿带点儿跟的鞋子能减轻背痛，但穿质地软的平底鞋可能有助于防止你行走时对脊柱的振动。
3.注意你的体态，尽量保持背部略呈弓形。坐下时，背后放一个靠垫来支撑脊柱，或是把毛巾卷起来塞在背后。
4.不要提举重物。如果你必须要提东西，一定要先屈膝，背部则要保持挺直。
5.不要硬挺。如果某个动作让你觉得疼痛，要立即停止。
6.经常活动，避免久坐。
7.睡觉时用枕头和靠垫帮助支撑你的大肚子。
没有坐骨神经痛需要预防吗
答案是肯定的。预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个星期，再勤快的准妈妈也要学会偷懒。
指导专家：北医三院妇产科主任医师 魏媛
