孕前准爸爸营养食谱：洋葱牛肉卷

材料：牛肉片、洋葱、韭菜、胡椒粉、盐、油 制作： 1.韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。 2.油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。 3.将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。 功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力……

材料：牛肉片、洋葱、韭菜、胡椒粉、盐、油

制作：
1.韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。
2.油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。
3.将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。