孕晚期食谱大全 孕晚期吃什么好

菜花炒蛋

营养：菜花中丰富的维生素C，胡萝卜素，硒，维生素K，可提高机体的免疫和抗病能力，防止感冒和坏血病的发生，鸡蛋可提供优质蛋白，补钙，补铁，促进胎宝宝大脑发育，这是一道适合整个孕期的家常炒菜。

用料：菜花300克，鸡蛋2个，高汤，盐各适量。

做法：1、将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐搅拌均匀，菜花先洗净，再掰成小朵，下入开水锅内焯熟，捞出过凉，控水。

2、炒锅注油烧热（注意油温不要太高），倒入蛋液煎熟，铲成小块。

3、炒锅倒油烧热（注意油温不要太高），下菜花，蛋块，精盐炒匀即可。

芝麻肝片

营养：猪肝含铁丰富，是准妈妈补充铁质的良好来源，准妈妈常吃猪肝，可防治缺铁性贫血。

用料：猪肝300克，芝麻50克，鸡蛋1个，面粉，姜末，葱花，盐各适量。

做法：1、将猪肝洗净切成薄片，鸡蛋打开取蛋清。

2、将蛋清与面粉，葱花，姜末，盐拌成面糊，放入猪肝挂糊，再滚上芝麻。

3、起锅热油，放入挂糊好芝麻的猪肝，炸透即可。

香爆京葱鸭块

营养：鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，钾，铁，铜，锌等元素也较丰富，营养价值很高，利水消肿效果很显著。

用料：嫩光鸭500克，大葱200克，酱油，白糖，水淀粉，料酒各适量，盐，香油各少许。

做法：1、将嫩光鸭洗净，斩成小块，大葱去掉老皮，洗净，切成长段。

2、锅中倒入适量的油，烧至六成热时，放入葱段，爆成金黄色后捞出沥油。

3、锅中留底油，将鸭块下锅煸出香味后，放入料酒，酱油，白糖，盐略烧一下，再加适量清水，烧开后转小火 焖烧10分钟。

4、加入葱段，用大火收汁，待汤汁收浓，用水淀粉勾芡，淋上香油，装盘即可。