孕妇得产前抑郁的原因 80%来源于丈夫

据有关权威资料调整结果：孕妇得产前抑郁的原因80%都来源于丈夫。那么怎么才能解决孕妇产前抑郁的症状呢？

孕妈产前抑郁是很常见的心理疾病，一般都是心中顾虑过多、压力过大导致的，需要丈夫和家人的共同帮助、关爱以及孕妈的自我调节，才能解决产前抑郁的情况。

一、孕妈需要丈夫及家人的开导

孕妇这个时候就需要家人加倍的关心，特别是丈夫，这个时间段更要多抽出时间，多陪陪孕妈给她更多的爱和关心，跟她多聊聊天，打消心中的顾虑，比如孕妈会想：“生完宝宝会不会身材就不好了，老公会不会变心啊”等等。

二、孕妈也要多扩展兴趣调节情绪

只靠丈夫家人的关心开导也不一定效果好，孕妈可以多扩展的自己的兴趣，比如在家唱唱歌、听听音乐之类的，第一可以调节心情，第二还可以给宝宝很好的胎教。

三、孕妈要多了解、交流

没事的时候还可以跟其他的准妈妈或者书籍、电视、网络等等平台了解一些怀孕相关的东西，只有了解了才能打消心中的顾虑。

四、孕妈多吃一些能让自己心情好的食物

比如一些水果：香蕉、草莓、樱桃，还有菠菜、核桃等等这些能让人心情好的食物，都可以很好的调节孕妈的抑郁。

五、孕妈常用深呼吸来调节情绪

在一个相对安全的地方，腿伸直、抬头挺胸、闭上眼睛，把所有的注意力都转移到呼吸上，鼻子吸气嘴呼气，呼吸的速度尽量的慢，只专注呼吸其他的都不用想。